武汉运动减肥训练营盘点越练越胖的健身运动

武汉运动减肥训练营告诉大家健身运动的主要作用是减肥，运动减肥教练，不过很多人反映自己做健身运动不仅没有减肥而且越练越胖。下面武汉运动减肥训练营盘点3种越练越胖的健身运动，快看看你是否也犯了类似的错误。

***种：短时间运动

武汉运动减肥训练营介绍到运动时间较短也会导致健身越来越胖。一般想要燃1脂减肥需要运动四十分钟以上才有效果，有氧运动减肥，但是有些人每天都运动，每次运动二十分钟就停止，这样对减肥很不利。而且有些人认为既然运动了就需要用饮食犒劳自己，这种想法一旦付诸行动自然会让人变胖。

第二种：运动量大

武汉运动减肥训练营告诉大家大运动量的运动会导致越来越胖的健身结果。如果肥胖者短时间内进行较高强度的运动会降低人的血糖从而产生极强的饥饿感，很多人因为控制不住食欲而大吃大喝，这直接导致人们变胖。

第三种：快速爆发力运动

武汉运动减肥训练营介绍到快速爆发力运动也会导致人越来越胖。快速爆发力运动主要锻炼横断面较粗的白肌纤维，它会让人的肌肉变得十分粗壮，导致人越练越胖，所以想要减肥***1好不要进行快速爆发力运动。小编建议肥胖者可以进行持续性较长强度中等的有氧运动，这样燃1脂效果会很不错。

为什么对跑步做这样一个调整，减肥的效率就会提高这么多呢？

其实***一阶段，主要做的就是热身和糖分消耗，同时，让身体从以糖分消耗为主的代谢模式进入到以脂肪消耗为主的代谢。

到了第二阶段，开始加大运动强度，增加人体的摄氧量，这样，整个身体消耗热量的效率瞬间提升，加上***一阶段的糖分已经消耗的差不多了，就会刺激身体更多的消耗脂肪供能。

判断自己的身体是否大量消耗能量的一个标志是，你是否在第二阶段的快速跑步中，能感觉到上气不接下气的感觉。

同时，第二阶段的运动还有一个好处，就是可以增大你的运动后过量氧耗，使得你运动后的一个时期内，身体依旧持续的消耗热量。

要特别提醒的一点是，体重基数大的，这种运动方式会有运动风险，建议常规跑步一周后再进行这种方式的减1脂锻炼。

并且要辅以护1膝，保护1膝盖。

减肥健身的理论繁多，方法诸多，我们所推荐的，都是经过专门实验后证实有效的，因此，如果觉得有用，就照搬使用吧。

天凉容易长脂肪，武汉减肥训练营告诉你怎么减肥效果好

气温逐渐变低，减肥又开始变得相对困难了，那么我们需要怎么办呢？跟着武汉减肥训练营来一起寻找好的减肥方法，近期连续的气温下降，能够让人们突然感觉到冬天的到来，不少人都知道，冬季身体保持热量需要消耗更多的脂肪，随之，我们的食欲也会上升，所以，减肥便又变得艰难起来。

武汉减肥训练营介绍到冬天会消耗更多的热量，同样，在气温较低的季节中，身体的基础代谢速率也在下降，当身体基础代谢速率降低的情况下，身体减少的一部分热量的消耗，将会成为身体中多余产出的脂肪，并且要比消耗掉的多很多。当进入冬季，气温降低以后，身体也会为了进入冬季做着准备，身体过多的能量储存，吸收热量，伴随着我们的消耗达不到效果，便会储存起来成为脂肪，我们感受不到，但是身体脂肪含量却在逐渐上升，那么，这个时候，运动减肥，我们的食欲也在逐渐的上升。

所以每当这个时候，武汉减肥训练营教练一般告诉您的都是，这种情况下，不太适合于减1脂，身体更加适合做增肌的运动，也正是因为这个原因，那么我们如果想要在冬季也能够控制身体，或者降低体重的话，运动减肥好不好，就需要有更加坚强的意志力，能够坚持以往的运动训练，这样也能够瘦下来。

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