武汉***减肥机构介绍运动减肥要避免的一些误区

过度训练

有这样的说法【没有过度训练】，只有休息不够或者营养供应不足。导致你进步受阻的原因，通常不是因为训练量或训练强度安排不当，而是因为你在两次训练之间，没有安排充足的休息时间。你应该恰当地安排训练的频率，以确保身体在两次训练之间，得到充分的恢复。

过度关注优势部位，而忽略了弱势部位

很多人都会多练自己的优势部位，少练自己的弱势部位。这是可以理解的，他们甚至是在无意中这么做的。如果背部是你的优势部位，你可能会更喜欢做背部训练动作，并采用较高的强度训练。同样，如果你的小腿肌肉比较弱，你也许会跳过小腿训练，或者降低小腿训练的强度。如果是这样的话，就会与正确的方向背道而驰，导致强者越强，弱者越弱。造成各部位发展的不平衡。

运动强度越大、减肥效果越好

事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

带病坚持锻炼

这是一种***危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝

只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，运动减肥健身房，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。

武汉青少年减肥中心介绍到运动减肥是如今***1流行的一种减肥方式，不仅可以瘦1身，还可以通过运动流汗排1毒。可谓即能健康减肥，又可加快新层代谢的好方法。那么，哪些运动***适合女性进行运动减肥呢？下面我们跟武汉青少年减肥中心的老师们一起来看看。

拉丁舞：塑造***腰臀

武汉青少年减肥中心介绍到跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，运动减肥中心，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

搏击操：快速有效地减肥

武汉青少年减肥中心介绍到搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的***结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。***适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，运动减肥好不好，而且还可以舒缓压力。

踏板操：上下律动的享受

武汉青少年减肥中心介绍到踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。

武汉减肥训练营讲解为何你的健身没有效果

武汉减肥训练营调查到发现在健身房看到胖子的机率，比在马路上还要高，这没道理啊，运动不是可以减肥吗？为什么效果总是不如预期？武汉减肥训练营敲醒了我们的美梦，“一般人常有错误的观念，以为只要动就会瘦，其实不然，运动要达到一定的强度才有用。”换句话说，那些在跑步机上莲步轻移，专注看电视胜过运动的先生小姐，会瘦下来才有鬼吧。判断运动强度是否足够，武汉减肥训练营告诉大家***的方法，是看你有没有达到累或喘的状态，呼吸要急促，不能太舒服，才叫运动。

武汉减肥训练营分析到另一个方法是依照目前推行的“三三三运动”，也就是一星期三次，每次三十分钟，心跳达一百三十下为标准。不过花于涵教练认为这种判断仅供参考，因为年长者的心跳可能无法达到，强度的设定还是要因人而异。习惯上健身房的人，一分钟消耗十卡***1理想。当你发现天天运动，累或喘的程度越来越降低的时候，代表你已经产生惯性，这样的运动量和强度就不够了。教练建议必须让跑步机增强坡度和速度，运动减肥，平常走路要换成快走，或者干脆换一条新的散步路线，时时提出新的目标和挑战，运动的效果才会显现。

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