拓展训练经典破冰游戏

五毛和一块

规则：1.参与人数10几个人就可以，人多些更好玩，一定要有男有女

游戏中，如果男生是一块，女生则是五毛

游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数，比如3块5，6块或8块5这样的，裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在***的时间内组成那个数的小团队，比如喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的***可能会因为少几块或几毛而惨败，拓展训练项目，所以该出手时就出手，看见五毛先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队变成5块，这时候你就需要踢人了。注意：反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求；动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。

户外拓展训练真的有用吗？

很多公司为了提高团队的凝聚力和协助力，都喜欢带领公司参加一些所谓的户外拓展训练项目。但是参加这些项目真的能够达到我们的目的吗？

我觉得是没有什么效果的或者说效果非常有限。很多人参加活动的时候，被教练整感动哭得稀里哗啦，现场也表示要积极改造。但是等训练项目结束，吃过晚餐了以后，这个人来之前是什么样，走之后也还是什么样。之前的感动发誓要如何如何的，就像是过眼云烟，完全抛到九霄云后去了。

其实这些户外拓展训练更多是利用一些成功学和人性的弱点专门设置的一套课程，先把大家内心中普遍的人性的弱点给暴露出来，然后再用成功学的方式给你灌输，先让你哭，再让你相信你无所不能。也就有点像是看鸡汤文章，看的时候感动得稀里哗啦，企业拓展训练，看完以后就没有然后了。而那些受到感动流泪的人，南京拓展训练，大概率是心智不成熟表现。我们看到很多人能被这些类似的成功学迷惑住的人，一般都是社会***比较底下的人。我们也看到很多的传统行业，比如酒店、娱乐场所、销售公司或者工厂等，就特别喜欢使用这种培训方式，他们基本上每天上班和下班都会唱歌和喊口号。

在整个户外过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢？面对运动中大量的身体排汗，要如何正确的补充水份呢？下面是小编为你准备的干货。

1.碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。（***1好不要带甜点）

2.带一些巧克力，它可以迅速补充能量。（天热时可以选择巧克力豆）

3.准备一些便于携带的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干净）如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。（运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素）

4.可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。

5.对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。

6.忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食。

7.用餐忌过饱，给肠胃造成负担。切记用餐后不要马上登山或下山，要休息***少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气。

8.饮水的问题。应尽量不喝各种饮料，野外拓展训练，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料（虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充）之类。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

9.忌喝冰水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化1不良。（如果遇到有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间再饮用）

10.忌一次大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10－15分钟为宜。

***千万注意用完餐，和喝完水后垃圾不要乱扔，放到垃圾袋里，然后放在指1定垃圾箱里。大家千万要注意环保呦！

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