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跪在瑜伽垫上,双手,膝盖撑地,将舌头伸出来,天津马场街瑜伽私教,像狮子一样。喊出声音。大概5秒钟之后停止声音

躺在瑜伽垫上,双脚伸直,双手放在身体两侧。调整呼吸。吸气,腹部用力将双腿抬起,慢慢的带动腰部也上抬,双脚慢慢的放到头部上方的地面山。此时身体与地面垂直,双脚伸直与地面成45度。双手自始至终都放在地面上,保持平衡。(姿势比较难,应该配合自身的情况。不要勉强)调节呼吸,保持姿势5个呼吸,慢慢放下双腿。放松。


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