瑜伽练习后注意事项：

① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化系统得到充分的安摩，需给予一定的休息调整，从而很好地保护和提升气官机能。

② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

开合v字

    1、坐在地板上，双腿v字型打开。

    2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。

    3、保持深呼吸。

莲花式

    1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。

    2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，武清汽车园瑜伽馆，上身保持放松。

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虎式的变体练习：

①双膝跪地与肩同宽，小腿和脚背尽量贴在地面上，大腿与小腿成直角。

②俯身向前，双手手掌着地，指尖向前，手臂垂直地面，健身瑜伽馆，同时使后背与地面平行，调整呼吸。

③吸气，右腿伸直抬离地面，左手向前伸直，瑜伽馆收费，呼气，好的瑜伽馆，弯曲右膝，左手向后抓住右脚背，向上延展，控制中心，眼睛注视前方。

④保持体式5个呼吸

腰椎生理曲度是自然赋予人类的艺术美，无论是男人还是女人，从下背部到臀部之间有了这个弧度，就多了一分自信。

人人都有这个生理曲度，如果一个人的腰椎生理曲度变直，那么很有可能是因为患上了腰椎疾病。

瑜伽虎式，让你拥有健康腰椎曲度！

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