1、饮食温热，不要食用生冷食物在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现经血量少，还易出现痛1经、闭1经等经期问题。2、饮食清淡，不要食用辛辣食物：饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。另外，刺激性大的辛辣食物***1好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛1经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。3、多食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便1秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激1素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不1调的情况，还可维持稳定的情绪。



春季一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的***1佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于***，所以春天进补，重在养1肝。春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。偏于气虚的人，可多选一些健脾益1气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等；偏于气阴不足的人，可选一些益1气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，气血滋补，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解1毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

四物汤功用可以改善脸色苍白、头晕目眩、女性月经量少，甚至是闭1经等女性常见症状；此外，也可改善因跌打损伤、气血亏虚所产生的瘀滞疼痛。因此，只要有“血虚、血瘀”（中医名词，不同于西医的血虚、血瘀）的体质，无论男女老少，都可服用四物汤。

当1归：性味辛甘温，归肝、心、脾经；有止1痛、调1经的功效，并可减缓经前的腹胀、疼痛；其中，当1归的身和尾两部位功用并不相同， 身专于补1血，而尾则擅于活1血。

川1芎：性味辛温，归肝、胆、心包经，为血中气药；有袪风止1痛的功效，还可调节子1宫收缩，减缓乳1房疼痛；此外，也能缓解月经将来前所产生时的负1面情绪。

白1芍：性味苦酸甘微寒，脾经；有养血调1经，缓和情绪，缓解肌肉疼痛。

熟1地：性味甘微温，***经；有益精填髓，可以补1血、帮助身体滋养，增强***功能等作用。

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