制备主食的秘诀1，粗和细混合，食物和豆类混合食物。如两米面条饼（标准粉，玉米面的一半），绿豆小米粥，芝麻糊花卷，红薯粥2，粮食，粮食和水果混合。***常见的是南瓜米和胡萝卜饭。如果添加一些水果，如红枣，莲子，栗子或坚果，它不仅会增加主食中维生素和不饱和脂肪酸的含量，还会使主要的食物味道不同。 3，主食与小麦混合。燕麦，荞麦和荞麦中蛋白质，脂肪，***膳食外包哪家好，B族维生素，钙和锌的含量高于小麦粉，有些成分具有***等保健作用。如荞麦，玉米粥;大麦，高粱米粥;荞麦，自制的标准粉末蛋糕。 4，食品和蔬菜混合。米饭适合素食菜肴，如菜籽饭。 5，米粉混合。在日常饮食中使用米饭和面条的方法更科学。传统宴会的缺点是主食的份额太小而不能代表饮食中主食的状态。有必要改变传统宴会的不合理性。为了实现主食的多样性，有各种各样的技巧，类型平衡，营养成分互补，美味。如果可以添加以下类型，主要和副食品的风味和零食，如包子，饺子，馅饼，春天蛋糕，春卷等都是主食和食品类型的食品和蔬菜混合，主要和辅助混合和豆类混合。
膳食搭配的技巧和原则
1，“食物不累。”它旨在多样化的食物。目的是通过粮食多样化完成***营养政策。 “杂项”主要指各种食物，跨度大，财产远，一般人的饮食每天应该有30多种食物（日本人每天需要超过35种食物）2食物准备可以补充营养素或补偿某些缺点或补偿某些危害。 3，食物准备必须防止“相”克“不合适”是安全无毒的。如图4所示，寻求配制的食物具有增强营养健康效果的功能。 5.将现代营养学理论与中医理论相结合，指导食物的合理配置和整理与融合的技巧。
“吃南瓜可降低血糖”，这种说法一直在私营部门传播，导致许多糖尿患者将南瓜作为每餐必备食品，即使吃了药，血糖也越多被吃掉，血糖下降得越快。由于这种盲目和***的做法，这些***的血糖没有下降，南瓜也被昵称。南瓜对糖尿有什么影响？
在《本草纲目》中，李时珍将南瓜与灵芝一起放在一起，公司膳食外包哪家好，说它具有“补中，补肝，益心，益肺，益精”的功效。多年来的研究表明，南瓜果含有丰富的营养成分，如瓜氨酸，天冬氨酸，胡芦巴，果胶，***和各种维生素和微量元素，膳食外包哪家好，如铬，锌和铜。***保健。近日，东莞食堂合同研究发现，从南瓜中提取的南瓜多糖是南瓜的主要有效成分，可以显着降低糖尿模型小鼠的血糖水平，并具有***脂的作用。 。
因此，南瓜含有降低血糖的成分，这是肯定的。问题是如何科学有效地进食。南瓜是一种***生产指数（GI）食品，价值75，这也是南瓜的主要问题。东莞食堂承包公司提醒患者糖尿，还要了解另一个概念，即血糖负荷指数（GL）——食物GI值及其碳水化合物含量的乘积。该指数告诉我们，在选择食物时，工厂膳食外包哪家好，您还应该考虑食物中的碳水化合物含量。南瓜的品种和成熟度各不相同，糖含量在3％至15％之间，因此尽管血糖指数较高，但血糖负荷不高，每100克2至11个，并且制成相同重量的大米。米饭是80，这意味着100克南瓜对血糖的影响相当于10至15克大米。
如果你在饮食中选择南瓜，你可以避免血糖升高，你可以在南瓜中获得对身体有益的成分，并增加你的饱腹感，这对糖患者来说是一个可行的选择。和尿。 。东莞食堂承包公司提醒说，南瓜含有大量的营养成分并具有一定的***作用，但它们不能代替***的***。它可以用作辅助手段。
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