速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，轻商跑步机多少钱，就容易出现跟不上节奏的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。

运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减fei为目的，哪里有卖轻商跑步机，运动的时间既不宜过短，濮阳跑步机，也不宜过长，轻商跑步机，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。

还需提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，还会加大腰椎的压力，时间久了会造成腰ji劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。

单功能跑步机

单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助跑步者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使跑步者随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。

塑造腹肌与手臂

跑步机=私人迷你健身房？正确。这个有氧运动的大块头可谓多面手。克拉克贡献了这套巧妙的力量循环练习，利用机器的手柄，瞄准跑步锻炼的两个死角：上半身与腹肌。无须更换场地，无须其他器械就能把运动的好处一网打尽：提高心率，改善体态。从头到脚塑造肌肉。在常规跑步的起始与结束阶段做以下3组动作。在40秒内尽量多地完成，休息20秒，然后进行下一组。重复3次。

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