百卉芳养生减肥美容中心致力于健康、没有反面作用的减肥方式，并且拥有十一种类减肥方式，根据不同人群肥胖程度和肥胖原因采取不同的减肥方法。

很多人误认为，减肥就是节食挨饿，这真的是大错特错！减肥时，不仅要保证合理的热量摄入，而且还要保证饮食的营养均衡。

中国的营养学会建议，成年男性每天摄入的热量应为2250大卡左右，女性则为1800大卡左右，减肥期间在此基础上减少300-500大卡即可。而对于营养均衡的一日三餐来说，天津瘦身，按照食物重量计算，每天摄入的谷薯类应占25%，蔬菜占35%，水果、坚果占25%，动物性食物、大豆占15%，再加上300克牛奶或奶制品。另外，建议大家尽可能选择一些新鲜的绿色蔬菜、粗粮、白肉和豆类等，能帮你瘦得更快哦！

百卉芳养生减肥美容中心致力于健康、没有反面作用的减肥方式，并且拥有十一种类减肥方式，根据不同人群肥胖程度和肥胖原因采取不同的减肥方法。

减肥小技巧：

早餐多吃一点，中饭适量的吃，也就是吃饱即可。这一天剩下的时间里，不再吃任何东西。到了第二天早晨，把你昨天晚上想吃的食物，全部吃掉。坚持一段时间，一定会取得好的结果。

没有吃完饭，也要运动，跳绳，坚持下来，吃饭后就别做剧烈运动，可以慢走等运动。对于胃不好的人，要量力而行。

百卉芳养生减肥美容中心致力于健康、没有反作用的减肥方式，并且拥有十一种类减肥方式，根据不同人群肥胖程度和肥胖原因采取不同的减肥方法。

胖会有哪些危害

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

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