百卉芳养生减肥美容中心致力于健康、没有反面作用的减肥方式，并且拥有十一种类减肥方式，根据不同人群肥胖程度和肥胖原因采取不同的减肥方法。

肥胖易引发运动系统***。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生***、肌肉劳损和脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

百卉芳养生减肥美容中心致力于健康、没有反面作用的减肥方式，并且拥有十一种类减肥方式，根据不同人群肥胖程度和肥胖原因采取不同的减肥方法。

很多人误认为，减肥就是节食挨饿，这真的是大错特错！减肥时，不仅要保证合理的热量摄入，而且还要保证饮食的营养均衡。

中国的营养学会建议，成年男性每天摄入的热量应为2250大卡左右，女性则为1800大卡左右，减肥期间在此基础上减少300-500大卡即可。而对于营养均衡的一日三餐来说，按照食物重量计算，每天摄入的谷薯类应占25%，蔬菜占35%，水果、坚果占25%，动物性食物、大豆占15%，再加上300克牛奶或奶制品。另外，建议大家尽可能选择一些新鲜的绿色蔬菜、粗粮、白肉和豆类等，能帮你瘦得更快哦！

百卉芳养生减肥美容中心致力于健康、没有反面作用的减肥方式，天津瘦身，并且拥有十一种类减肥方式，根据不同人群肥胖程度和肥胖原因采取不同的减肥方法。

减肥小技巧：

避免过度节食：说到严禁暴饮暴食，多数人想当然的以为，只要节食就能让胃缩小，因而不顾一切地通过节食来瘦胃。需要注意的是，严禁暴饮暴食不等于过度节食，过度节食所可能导致的后果依然可能是暴饮暴食——过度节食会让饥饿感越来越强烈。当这种饥饿感达到顶端时，人就很难克制自己的食欲，并且开始暴饮暴食。久而久之，肠胃怎能不出现问题？所以，只要吃饭时达到七分饱就放下筷子，不再进食，在能接受的范围内，让自己的胃有小小饥饿感但却不饿过头，慢慢胃也会变小。

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