综合***是近年兴起体育热门，关于综合***，练习要点都有哪些呢？下面就跟随FK勇士搏击一起来了解一下吧：

徒手训练：

1、引体向上：主要增加手臂和背部力量。

2、下蹲移动：增加腿部力量和下蹲移动速度。

2、蛙跳：增加爆发力和耐力。

3、深蹲：增加腿部和腰部力量。

4、压韧带：可以让踢腿更有力，动作更灵活。

5、俯卧撑：多练点吧，有好处。

练习要点：

1、***练习必须以对战为主，综合***技巧，两人对练，反复练习，训练身体的习惯性反应。

2、不可急于求成，目的应是强身健体，自我防卫。

综合***运动的发展

1993年美国举办MMA大赛，即终l极***大赛。到现在MMA比赛在全美50个州都已成为正式合法的比赛。除了每月一次的UFC(美国一个MMA***组织赛事)美国***就有近100家的不同机构举办这各自的MMA比赛。

在俄罗斯、英国、法国、德国、西班牙、芬兰、挪威、荷兰、 丹麦等欧洲国家都已先后开展起了MMA运动。亚洲的科威特 阿联酋 韩国泰国 等国也都开始举办自己的MMA比赛。尤其值得一体的是，日本现在已成为继美国之后的另一个MMA发达国家。PRIDE(日本MMA***组织)一般每个月都会在日本举行一次比赛，光现场观众就达5万人以上。就连一向以踢拳比赛***的日本K-1组织，现在已开始将其半数的比赛转变成为MMA比赛。

MMA比赛以逐步成为世界搏击类比赛的***终发展方向。现代的职业MMA运动员都是一些技艺高超的选手，他们都经过了多年的***训练。

综合***首先需要提高你的***力量、爆发力、耐力、柔韧度。这些基础打牢之后，你还需要练习各种***技巧并且进行大量的训练战。

个人体能：力量，弹跳，耐力，爆发力，综合***培训，和各个部位的抗击打能力。

力量：俗语说的好：“一力降十会”。这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，即使打的再多也没有用的，烟台综合***，一拳毙命肯定是夸张，但***l好是一拳击中对手就能达到***l大的杀伤效果。所以你必须通过器械和徒手运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力***l大的部位（腰是做很多动作的发力点，综合***级别，所以一定要加强腰腹的力量）。

弹跳：实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。

耐力：实战是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法：跳绳、长跑、游泳等。

济南菲克勇士(图)-综合***技巧-烟台综合***由济南菲克勇士体育发展有限公司提供。济南菲克勇士(图)-综合***技巧-烟台综合***是济南菲克勇士体育发展有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：苏馆主。