在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部的肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身运动***。跑步机跑步时要一心一意地跑，跑步机，***听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，不要玩手机、和同伴聊天，也不要左顾右盼、突然扭头。跑步机如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时可暂停，轻商跑步机，等这些动作结束后再恢复原来的速度。跑步机训练结束时好让自己的心率下降到每分钟120次以下再按停止键。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

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很多人在使用跑步机时并不了解自己的身体状况，将速度设定的太快，西宁亿健跑步机公司，这种运动方式恰恰是错误的。掌握自己的运动极限，如果体力出现跟不上的情况，但设置的速度又过高，出现摔倒的问题就不足为奇了，西宁亿健跑步机厂，这也是运动新手们惯常出现的问题。一些锻炼者误以为锻炼的时间越长越好，使用跑步机毫无节制，其实一般慢跑超过半个小时就可以消耗脂肪，在达到一个小时以上就会出现蛋白质被消耗的情况，所以正确把控自己的情况是非常重要的。

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