不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内i障的重要原因之一。虽然眼药i水确实是可以缓解眼睛疲劳的药i物，但长期滴眼药i水，如果用的不对症，还容易出现副作用，甚至是让眼睛变红。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角i膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。
预防孩子近i视眼要趁早
①新生儿期
注意观察宝宝双眼的大小、外形、位置、运动、色泽等，尽早发现眼睛有无先天异常，并积极防治各种源于产道的感i染性眼病。
②婴儿期
避免外界不良因素对宝宝眼睛的影响，注意眼内有无异物，由于宝宝的瞬目反射尚不健全，一旦发现宝宝的眼睛红i肿、流泪，应尽早到医院就i诊。
③幼儿期(1-3岁)
随着宝宝年龄的增长，与外界接触的增多，患感i染性眼病的机会也会明显增多，如常见的沙i眼、麦i粒肿、结i膜炎等眼病，都是通过传i染引起的，因此，i好让宝宝有自己***的毛巾、脸盆，以免使眼病在家庭中蔓延。
经常给宝宝检查视力
宝宝的视力检查，理想状态应该从出生就开始，尤其是i早i产儿和在刚出生时吸过氧气的婴儿，是眼保健的重点监测人群。因为，在出生后14天左右，是视网i膜发育的关键期，如果已经出现了视网i膜病变，只有几天的机会可以治i疗。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。一旦过了这几天，就很难办了。
通过早期监测，我们可以及时发现宝宝的视力问题。这对弱i视、斜i视等视力问题的治i疗和控制是非常有益的。
