下午时段运动：（14:00～18:00）　　　　

此时身体肌肉的血液供给量充足，这时你的体温也会较高， 肌肉及神经的状态不错， 同时中饭后身体糖份充足，更能释放更多的能量，此时神经反应与力量中肌肉的表现会来得更好，臂力球牌子，受到运动伤害的危险也会降低。臂力球　　　　

需要注意的事项　　　　

不论在何种环境下运动，随时补充水分，注意是随时，不论你口渴不渴，都要随时补充一定的水。

健身前的热身锻炼

件事当然是我们的拉伸活动，拉伸运动的就是可以通过拉和伸来收缩我们的肌肉群体以及增加我们身体的柔软度，这在我们接下来的训练当中是非要有必要的。

这不光是健身之前的准备活动，在我们日常生活中也可以随时做一下拉伸，这样可以把我们的肌肉和韧带都拉伸开，***有利于我们骨骼的健康，健身臂力球，增加我们的柔软度，缓解缓解生活和工作带给我们的压力。　　在我们做完拉伸活动后，我们可以做以下普通的深蹲，把我们臀部的肌肉活动开，以便于我们接下来的训练。

适当的仰卧起坐也可以帮组我们放松我们的肌肉，也是一个不错的运动前的准备工作，提前“唤醒”我们沉睡的腹部，让它更好的“服务”于我们接下来的训练项目。

腕力球是宝岛台湾人发明的，流行时间甚久，当年的火热程度不下于前几年红遍大江南北的“指尖陀螺”。类似这类的掌心间的“玩具”，都离不开EDC玩家推波助澜。

针对这类休闲减压的小物，一般情况下腕力球包装都会包含以下内容：

腕力球 x 1 个；

启动绳 x 1 条；

说明书 x 1 份；

附加产品一般多为收纳袋或腕绳；

倘若遇到没有 启动绳 的商家，其实可以找多余的鞋带临时充当使用。

以上配置这也是主要针对于“入门级”新手玩家的必备内容，确保腕力球能够正常使用玩耍，是需要 启动绳 插入中心球体外表孔洞线槽内旋转缠绕，通过快速拉动启动绳所带来的旋转能量，臂力球，使球芯有一个初始启动速度，再经过手腕的协调转动，让腕力球高速旋转起来，已达到休闲减压、锻炼手腕的作用等。

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