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寒露时节养生跟秋分不一样

寒露养生***的是预防“凉燥”

从养阴防燥、益胃方面入手

秋燥是让人烦恼的一件事

对付秋燥的较佳饮食良方是：

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水

这既是补充人体水分的好方法

同时还可以防止因秋燥而引起秘

寒露后气温渐渐变凉

而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感

如果防护不当就会引发胃肠道疾病

或使原有的胃更加严重

因此，寒露以后的养生

特别要注意养护好自己的胃部

首先要注意保暖

夜间睡觉要注意盖好棉被

寒露后气温降低

是运动锻炼的大好时机

可根据个人情况

选择不同的运动项目进行锻炼

散步、爬山等都是很好的选择

开始时强度不宜太大

应逐渐增加运动量

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健康体重：每年量身高、称体重

体重过高是糖***异常、动脉粥样硬化和冠心的独立危险因素。

为了维持合适的体重，面瘫康复中心哪家***，要定期测量身高、体重，测算体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）。对于成年人来说，24≤BMI＜28为超重，面瘫康复中心哪里***，BMI≥28为肥胖。各个年龄段的人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。老年人运动则应量力而行，选择适宜的活动，建议每周坚持至少3次的平衡能力锻炼，并进行适当的肌肉锻炼。对于肥胖儿童，建议，做好饮食控制、行为修正和运动指导。

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慢病的饮食调养

当代社会居民的******原因已从急性***转变成为慢疾病。它们都和营养不均衡有着密切的关系。均衡营养是保持健康***的因素，从饮食入手，摆脱恼人的慢病痛，更能吃出健康来。

①***的饮食原则：

***症者可能是胆固醇或甘油三酯，其中一项过高。

②高胆固醇血症之饮食原则：

控制热量摄取，少吃甜食，并限制酒量以达到理想体重，且适当调整生活方式。控制脂肪总摄取量，少吃高饱和脂肪酸之油脂，并适量摄取多元不饱和脂肪酸。多吃高纤维食物，少吃胆固醇高的食物及内脏。

③高甘油三酯的饮食原则：

控制体重可明显降低血液中甘油三酯浓度。可多摄取富含ω－3脂肪酸的鱼类、纤食纤维，不宜饮酒。

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