许多中青年人深受植物神经紊乱的痛楚，面瘫恢复训练，头晕头疼，精神、体力不济，蹲会儿站起身，眼前发黑，有的还摔倒***。还有些人睡不好觉，浑身难受。一个简便的方法，面瘫哪里***，5分钟就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通过深呼吸锻炼横膈，增加氧气供应，改善肠胃功能，保护内脏。还要经常练习下蹲后站起，每回5次至10次。随着体位变化，有效锻炼交感神经和副交感神经。

要想锻炼肌肉，学做“燕子飞”。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9时15分时针与分针的位置；然后双臂同时向10时10分的位置抬起，再回落。连续做20到30次。另外，踮脚并伸长脖子，保持几秒钟，反复做，肩部、颈部和脚部肌肉都能得到锻炼。

传统保健/保健

保健在我国有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就***地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，面瘫康复训练，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。

康复训练/面部瘫痪：

患侧面部表情肌出现运动后，进行有效的表情肌康复训练可明显地提效。面部没有表情时主要累及的表情肌为枕额肌额腹、眼轮匝肌、提上唇肌、颧肌、提口角肌、口轮匝肌和下唇方肌。进行这些主要肌肉的功能训练，可促进整个面部表情肌运动功能恢复正常。在训练时应根据患者的不同症状选择下述的治方法，每日训练2—3次，每个动作训练10—20次。

预防/面部没有表情

预防面部没有表情、关键还是要注意防寒，尤其是要根据气候避免寒风长久拂面（不可贪图凉爽）；平时多进行运动，加强锻炼，提高人体的正气，“正气存内，天津面瘫，邪不可干”，人体内正气旺盛，风邪不易侵入；还要注意保持精神愉快闲适、足够的睡眠时间；在饮食上注意，既可增强体质，又可增强抗病能力。已患了面部没有表情，就应及时求，采用中医手段应是选，可以达到标本兼治，以防留下后遗症。

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