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蝴蝶机(夹胸器);目标肌群:胸肌(胸中缝)、三角肌后束;动作名称:蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸;蝶机夹胸(butterfly)也称蝶机飞鸟,主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更饱满。动作要领:1根据自己的身高调整坐垫位置。2.选择适合自己的配重。3.挺胸收腹,双手握住把手,圆弧式向胸前推,每次推出后,配重片不要完全落下,重复运动。

曾经在健身房断断续续玩过几年,发现去健身房这件事,实在是成本太高。倒不是说办卡需要花钱,而是说“时间成本”。吐槽一下,去健身房的流程一般是:收拾好物品到书包-下楼取车-市内交通-找车位停车-上楼-领牌-更衣室换衣服-打杯水-热身-开练-练完拉伸-喘口气下下汗-回更衣室-服-洗澡-擦干吹干-穿衣服-退牌-下楼取车-市内交通-上楼回家。紧赶慢赶,健身房器材价格如何,***少***少3小时,女生的话,时间更长。而且这还是没有遇到人多需要排队等器械的情况。而其实真正的训练部分,也就一个小时。一般人的业余时间本就不多,这么干简直浪费生命,况且很多时候,还会因为这种时间上的效率低下,健身房器材价格怎样,而导致耽误了健身日程。






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目前健身已经成为国民的一种共识,喜欢健身的人也越来越多,很多人工作了一周,趁着周末的时间,去健身房好好撸了一把铁,但是好好的一个周末都拿来锻炼了,小简觉得好可惜。也有不少人,会为了方便健身去网上买了些家用健身器材,随时都能进行锻炼,这样就不用等放假了,这未免不是一个简单有效的办法。跑步机 跑步机是家用室内健身器材的“宠儿”,属于全身运动的健身器材,使用排名第1,健身房器材价格哪家优惠,它让跑步轻松自如,但有或者关节做过人工置换的人群,和骨质疏松的人群慎用。


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