产后盆底肌会出现哪些问题呢?

      1、如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴1道敏感性下降，导致约53%的产妇产后8周后在性1生活中发生问题，性1生活质量下降；除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况；比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点；严重的，还会有一些大1便失禁。因此，分娩后无论是顺产还是剖腹产，都需要做盆底康复训练。

      2、此外，产后阴1道松弛也是盆底肌受伤的一大表现之一，而一旦出现阴1道松弛孕妇们很容易感觉到自觉阴1道下坠、有块状物从阴1道脱出，长久站立、激烈活动后块状物增大、下坠感更明显、排尿困难而有尿潴留、甚至继发咳嗽、用力屏气时有尿液溢出、称张力性尿失禁等。

      在家怎样修复自己的盆底肌呢?

      1、做凯格尔运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

      2、宝妈可以平躺床上，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓起，呼气将腹部肌肉收紧。还可以夹臀训练，宝妈也可以平躺床上，盆底肌仪修复仪生产厂家，屈髋屈膝，吸气放松，呼气夹紧臀部，吸气再慢慢放松。

      3、更有效的办法是通过盆底肌修复仪进行调理盆底肌仪

      如何应对产后漏尿？

      坚持盆地康复训练。产后42天至6个月是盆底肌功能恢复的'黄金时期'，产后6个月至1年是盆底肌功能恢复的'理想时间'，越早训练，效果就越好。已经产后漏尿如果不做任何训练，随着年龄增大，jisu水平下降，肌肉变得松弛，盆底肌仪修复仪哪个牌子好，症状会越来越严重，到了中老年后不仅可能出现压力性尿失禁，有的甚至发展到子1宫脱垂。

     1.在家里可以做Kegel运动

就是做收缩肛1门运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

      2、接受正规的盆底肌康复，一般有下面几种方式

电刺激:纯被动的盆底肌锻炼方式，促进盆底肌肉血液循环，重塑神经通路，增强肌力。

肌电触发电刺激:主被动结合的盆底肌锻炼方式，要求患者也要'动'起来，加速盆底肌的康复。

Kegel模板训练:在仪器的指导下，学会如何正确训练盆底肌，帮助患者在家中也能正确进行盆底肌的锻炼。

生物反馈:借助仪器通过不同方式的训练，提高盆底肌的准确度和肌力。

      注:盆底肌，盆底肌仪批发，承托和支持着膀胱，子1宫，直肠等，与控制排尿，排1便，维持阴1道紧缩感以及增进性快感等有关。怀孕期间女性体内jisu水平的改变，造成盆底结缔组织中胶原含量减少，形态结构及代谢发生改变，导致盆底结缔组织松弛，从而对脏1器的支持力减弱。

     很多年轻妈妈都非常重视产后修身，对产后盆底康复并不太熟悉。事实上，产后修复盆底同样重要。

生过宝宝的妈妈们都知道，生宝宝对女人来说可谓是一把加速衰老的杀猪刀，盆底肌仪，所谓“辛苦保养几十年，一朝回到解放前”。那怎么办呢？除了坐个科学的月子好好恢复外，还要做好产后修复。

正常来讲，盆底肌的训练是越早越好的，在怀孕之前，zui好就开始进行适当的训练，这样可以防止肌肉的松弛，因为想要训练盆底肌，不是一天两天就可以训练好的。在孕期也是可以进行盆底肌训练的，这样更有助于妈妈顺产，而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼，可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛，在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了，但是产后42天到产后一年都是产后42天至1年，是修复盆底肌的zui佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。

产后盆底肌修复可以不仅可以预防zi宫脱落，还帮助产后身材的恢复，还能够提高妈妈再次怀孕的概率，还可以提高夫妻生活质量。

有的妈妈表示医院的盆底肌修复特别的贵，其实盆底肌修复不一定非要去医院，也可以找我哟！

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