流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习流瑜伽。高温瑜珈又称“比克拉姆瑜伽”或“热瑜伽”，是以哈他瑜伽为基础，在一个恒定的高温环境中，零基础瑜伽教练培训，配合呼吸的节奏，进行一套肢体伸展的训练。艾杨格瑜伽主张在身体的正确摆放及运作中练习体位，是一种多阶1层的***严格的训练系统，每一体位法均有精1确、细致、明晰的解释及有系统的连接。

 流瑜伽结合了艾杨格瑜伽安全要点和阿努萨拉瑜伽顺位方法，为练习过程注入更多趣味的同时，帮助练习者安全地提高体位质量、身体力量和灵活性。高温瑜珈又称“比克拉姆瑜伽”或“热瑜伽”，特色瑜伽教练培训，是以哈他瑜伽为基础，在一个恒定的高温环境中，配合呼吸的节奏，进行一套肢体伸展的训练。阿斯汤噶瑜伽运用喉式呼吸、收束法、凝视点使运动与呼吸同步，让练习者感官内收，从而获得“运动冥想”的效果。