很多人因为婚恋问题前来咨询，后所有的问题几乎全都是两个人不良的沟通和相处模式有关，因此，调整相处模式，换一种思维和归因模式，对很多婚姻来说，就可以救婚姻于水火之中了。  因此我们看到，对婚姻和婚恋关系的不同的认知，在很大程度上影响了婚姻的幸福和谐指数，提高自己的婚姻情商，形成正确合理的归因方式，不但有利于维护婚姻，对自己也是一个修身养性的过程。


当感到不满的时候，静下心来，感受自己的不爽，越细致越好，给这些不爽一定的空间。 然后，认识自己的怨气，当感受到怨气存在的到时候，我们需要认识它，想想这些怨气从哪里来，到底是别人的错还是自己认知的问题？想想如果抓住怨气不放，有什么好处，自己遇到的压力和问题，有没有什么积极的方面？ 后，记录这些怨气，纪录自己的反思总结以及那些可以想到的积极方面，这样时间久了，你就会发现这些怨气到底是自己造成的还是确实是别人的原因，当下次遇到同样事情或者情景的时候，也知道自己应该如何自我引导了。

如果是继发性情绪问题，主要是由于孩子所处的环境导致的问题，使得孩子的情绪行为紊乱。这是两种不同性质的问题，比如说有一个孩子在学校里表现出来不守纪律、多动、注意力不集中等。如果你不能很好地辨别这些问题是哪一类问题，那么你是很难处理好这些问题。

如果是神经功能性的问题，那么就要给孩子服药、理疗、情绪安抚、行为、学习上特殊安排和营养方面的指导。如果是继发性情绪问题，那么就要改善父母与孩子之间的互动模式，父母与孩子之间的互动模式就要涉及到教育观念问题。

床前要稳定情绪

睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

并不可怕，只要找到原因，并且寻找相对应的解决方法，就可以还你一个好睡眠。不管是父母还是孩子都可以通过学习一些心理学的知识，让我们更了解自己，让困惑更快解决。也可借助***人士的力量，更快的帮助自己更快找到原因，帮助父母学会有效的解决方式，让家庭更幸福更美满。