在很多网球培训中会告诉你，打网球请务必要记得屈膝。“屈膝”、“盯球”，都是老生常谈的问题。盯球的道理已经讲得不少，这里就不再重复，至于屈膝，在我的教过的大部分学生以及接触过的绝大多数爱好者中，往往只是知道打网球要屈膝，然而屈膝的作用到底是什么却没几个人能讲出来。下面俺就重点介绍一下，屈膝对于打好网球的几点好处。归纳起来，一般我们说有四点：1、屈膝后，球弦与球在一致的飞行角度上作用的距离更长。因此增加了击球的控制和稳定性，尤其是回球下网的概率，这一点也正是我们看到张德培、休依特、达维登科等球员的回球总是有较好稳定的重要原因——深度屈膝。2、将会产生更大的击球力量。因为击球的很多力量都来自地面的反作用力，有了扎实的地基，转髋、转肩等其他部分的力量也能充分的发挥出来。一个简单的大致比例是，底线击球的力量40%来自于腿、30%来自于身体、30%来自于手臂，不难想到，增加屈膝的程度，将可以地发挥击球的力量。3、保持你的身体更接近地面，助于身体保持更好的平衡。屈膝后，你不仅拥有了更足的击球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快了。4、此外，屈膝还可以使你拥有对球场面积的有更大的覆盖范围，毕竟，扩大步子后，你能够到的范围就增大了。
网球培训重要的技术很多，在这里，请新空气体育刘老师把步法和体能合在一起说。首先是步法，不论你学习网球有什么目的，良好的步法训练是一切技战术发挥的基础。因此，沈阳网球培训哪家好，网球培训教练应该系统的让你接受步法训练及场上站位的训练。
一般来说，步法有启动步法、分腿垫步、侧滑步、交叉步等等，教练可以通过单独的步法练习，一方面提升你的移动能力，另一方面提升你的体能。其次是体能，网球是一项有氧与无氧相结合的运动，并且对于力量不足的女生来说，如果不有意识的进行一些体能训练，会非常容易造成伤病。
网球不像乒乓球啊羽毛球之类的运动，初学者一开始往往找不准击球点，很难一下子就体会到的乐趣。这就是为什么针对初学者，更多的是多球和球感的练习。
1、正手拍颠球用正手的握拍方式，原地拍球20个左右。建议初学者使用东方式或半西方式握拍，避免使用西方式。2、非持拍手拍颠球，如果你要学的是双反，就可以用非持拍手以反手的握拍练习拍颠球。3、侧滑步拍颠球，沈阳网球哪家***，设置两个标志物，间距可长可短。将正手和非持拍手的拍颠球练习，与侧向移动相结合，沈阳网球寒假班，在两个标志物之间往返移动。4、绕“8”字拍颠球，沈阳网球，同样是与移动相结合，绕着两个标志物画“8”字。
这几个练习对于网球初学者，或是少年的网球培训都是非常有用的。尤其是将拍颠球与脚步结合，能同时锻炼协调性、控球能力以及对网球训练中的专注力。
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