如何产后恢复，注意劳逸结合

产后要合理安排作息时间，保证每天有10小时的休息时间，只有充足的休息才不会感觉疲倦、、、影响分泌。分娩24小时之后，就可以渐渐配合合理的保健运动，产后修复培训，适量运动能够，避免体内热量蓄积。散步、瑜伽都是很好的选择，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防脱垂。

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产后要合理安排作息时间，保证每天有10小时的休息时间，只有充足的休息才不会感觉疲倦、、、影响分泌。分娩24小时之后，就可以渐渐配合合理的保健运动，适量运动能够，避免体内热量蓄积。散步、瑜伽都是很好的选择，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防脱垂。

产后恢复吃什么好

，产后的餐饮食应易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

第二，产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

第三，产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

第四，产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

第五，产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后妈妈的体重少会重十几二十斤，这是非常正常的，不过肥胖会影响到我们的健康，所以产后瘦身非常重要，妈妈们也不要太过着急，均衡饮食，休息一段时间，适当锻炼，坚持到底，产后修复加盟，持之以恒，很快就可以达到瘦身效果的。

产后女性复旧大概需要6-8周，产后恢复的是。正常分娩时充血、i水肿，要在产后10余天才恢复正常。但是这时候、会阴深部肌层的修复其实是还没完成的，之后恢复的顺序是，再次是，后才是黏膜，这都需要 30天以上，一般需要 55 天左右。如果是行剖宫产手术分娩的女性有会阴、i缝合，无锡产后修复，或在产褥期有、发热、出血等情况，、等、组织恢复缓慢，产后修复贵吗，恢复的时间则更应相对推后。所以剖宫产在分娩后 3 个月以上再过。若分娩时做了“会阴切开”的产妇，切开的伤口一般需要 7 天愈合。此时，会阴组织虽已愈合，但深部肌层、筋膜需 6～8 周才能得以修复。如过早恢复，可导致伤口裂开、出血。近期可能出现上行，比如急性、慢性;远期还会出现松弛等情况，所以产后的的恢复时间推迟。




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