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人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。中老年人新陈代谢功能相对较弱，各系统机能的适应能力相对较差，蔚尔智能代步车总代理，锻炼者对活动方法和运动负荷等，应逐步合理地提高要求，以获得更好的效果。一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。已有锻炼基础的人也要注意合理的运动负荷，逐渐加大运动量和强度，不断提高运动能力。
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延缓衰老 不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到肌肉力量，60岁之后肌肉力量的损失会加速。肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低。但是经常进行力量训练的人上述情况的出现要晚于同龄人，很多甚至可以“逆生长”哦!因为肌肉是延缓衰老的核。增加肌肉重量和力量的办法是力量训练。
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1、广场舞：广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。2、做体操：做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢，蔚尔智能代步车多少钱，让身体每根神经都得到放松，可以舒缓老人们僵硬的四肢。
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