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五谷杂粮好，五谷杂粮食品加盟是多少钱，吃法不对照样白搭，什么才是***i佳吃法

薏米煲汤***滋补

薏米具有强筋骨、健脾胃、消水肿、去风i湿、清i肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子i宫癌的作用。

薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人儿童以及胃寒胃i炎的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。

吃荞麦面条助消化

荞麦面条***适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。

黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末***i好采用羊肉末，羊肉温暖养i胃，和荞麦是很好的搭配。

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常吃五谷杂粮有哪些好处？

1.预防疾病

五谷杂粮中含有人体所需的的维生素C、铁、钾、铜、锌等元素，其中维生素C可缓和人体的疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；钾也可以避免肌肉麻i痹、郁闷不安与全身无力等；而其他微量元素也有帮助人类预防疾病的功效。

不仅如此，五谷杂粮中，其中豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，这种元素还能在一定程度上预防肿i瘤病变，所以说，五谷杂粮的一大好处就是可以帮助我们人体预防疾病。

2、排i毒养颜

五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒i素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排i毒的效果；且维生素E则可帮助血液循环，加速排i毒作用。其中的镁和铁元素可加强身体能量，加速体内废物的代谢，帮助人体排i毒。

为什么说五谷杂粮可以养颜呢，因为五谷杂粮中富含维生素A，这种物质可以保护皮肤和粘膜的健康，而维生素B2能够预防青春痘，维生素E则能预防衰老、皮肤干燥，五谷杂粮食品加盟什么牌子好，总之好处多多，由此可见，常吃五谷杂粮还能排i毒养颜，让人变得更健康，更美。

3、 保持体重

很多人减肥就是要少吃高脂肪、高热量的食物，而五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分，且B族维生素还可帮助热量燃烧。不仅如此，五谷杂粮还富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，这些都有利于帮助瘦身，所以想要减肥患者更要注意适当的多吃五谷杂粮。

五谷杂粮：美容养颜搭配

美容养颜搭配需要用到的原材料主要有以下几种：红枣，红豆，薏米，花生，燕麦，绿豆，淮山，银耳，莲子，如若希望能够让美容养颜的效果更加明显，还可以再加入桃胶或者是燕窝这几种食材搭配在一起熬成一锅粥，其营养价值是十分丰富的。

这些谷物搭配在一起能够起到美容养颜的效果，可以让女性的衰老速度有所减慢，还可以去除女性严重的皱i纹和眼袋问题，让女性的肌肤状态变得更好，在平时常吃这些谷物还可以调理身心，预防严重的身材走样。

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五谷杂粮可养五脏，但是吃杂粮要注意适量

人吃五谷杂粮，才能少生病，现在，越来越多的人有意识的将杂粮融入到日常饮食中，杂粮粥、杂粮糊、杂粮豆浆等，多吃杂粮有益健康，五谷杂粮可养五脏。

五谷杂粮不仅可以果腹，还是五脏食疗的好食材。杂粮含有丰富的膳食纤维，是细粮的9倍，可以改善多数人因为饮食不均衡产生的便i秘，膳食纤维还有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率，五谷杂粮食品加盟品牌，有利于预防糖i尿病和肥胖，并可以增加肠道微生物的种类及数量，减少致ai物质的昌盛，有利于保持人体健康。

全谷杂粮还有多种维生素和更多的抗i氧化物质，表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的良好来源，而黄色的全谷杂粮含有类胡萝卜素，这些物质各有健康益处。

五谷杂粮的养生功效有哪些？

防ai

五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗ai的作用;而维生素A有助于*内细胞分裂，预防ai细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便i秘和结肠ai的产生。所以常吃可预防肿i瘤病变。

美容

五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。

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