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坚持做腰部运动

　　不要过早的跑步，走远路，每天起床后做2-3分钟的腰部运动，身体恢复良好的产妇可以多多散步，如果感到腰部不适的话，可热敷疼痛处或洗热水澡来缓解腰痛。

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洗澡的水温一定要掌握好，水不能太凉，也不能太热，不然会对宝宝的肌肤产生刺激。更加会让宝宝对洗澡感到恐惧，可以提前备好一个水温计，35－40度左右的温度比较适合。加水时，可先加适量凉水在一点点添加热水，知道温度合适。

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一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

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