达到深度睡眠方式：适宜的温度：人体恒温在室内气温度舒适。冬天80％的人感到舒适的温度范围为17～19.2℃。当室内气温为18℃时一半人坐着时会感到冷；低于12℃时80%的人坐着时感到冷，且有人冷得难受，活动着的人也有20%以上感到冷。使人既不感到热，又不觉得冷的温度称为“生理零度”。生理零度是人感觉舒适的温度。不同的人有不同的生理零度，失眠是什么原因引起的，一般身体健康的正常人生理零度大约在28～29℃。经过科学家长期研究和观察对比，认为生活中理想的室内温度应该是：相对湿度控制在30％～40％时，温度保持在24℃，老是失眠是怎么回事，这时人在室内感觉舒适。

改善人的睡眠：如果说平时的时候睡眠不好的话睡觉之前可以梳一下头发，尽量的使用木头梳子，因为每个人的头部都是有很多关键的穴位的，睡觉之前梳头发主要是为了an摩和刺激空位，经过an摩后头部的血液会慢慢的循环起来能够得到很好的促进和提高，失眠原因是什么，并且可以有效的消除脑部的疲劳的情况，所以说就可以很快的进入甜美的梦乡了。

如何提高睡眠质量：

保持一个规律的睡眠和唤醒时间表

这不是说要每天准确到几分几秒，失眠，尝试在一个普遍意义上的同一时间，睡觉和醒来。根据哈佛大学的博士说”这将有助于设置你的内部时钟，所以在那些很少被你的日程被打乱的日子里，你也可以回到正轨。

停止看你的闹钟

研究表明，持续看自己闹钟的人，更不容易入睡，为什么？已经11:03了，我需要在6：57后起床，会使你很有压力所以尝试与你的闹钟保持距离，这样你会更容易入睡。

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