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普拉提的注意事项1、练习时,穿宽松舒适的衣服,成人瑜伽的学费,脱掉鞋袜,成人瑜伽,因为练习动作基本是在垫上完成的。

普拉提的注意事项2、注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,与动作保持基本一致,切勿憋气训练。运动时呼气,静止时吸气,有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。

练普拉提注意事项:


1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。





什么是普拉提






这个看起来有点类似“瑜伽”的运动,是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)创造的。据说,他是将瑜伽、太极、舞蹈等运动融合在一起,再加入了自己的理解和动作设计,***终创造了这一全新的运动。

简单说,普拉提强调的就是「控制」,对全身的控制,尤其是躯干四肢的运动和协调性的控制,所以也被称之为“控制术”(Contrology)。它不仅适合经常坐办公室的白领,岁数大的人也可以做



普拉提( Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而毎个姿势都必须和呼吸相协调,所以 Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晩五的上班族的人士。伸展、拉长也是 Pilates中重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,成人瑜伽课,通过对身体***部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以 Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。






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