实：长寿的主角；实能补脾、收敛腹泻、镇痛镇静；也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老。银杏：有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防脉硬化。南瓜子：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。

 黑米：

【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”，是糯米中的珍贵品种。是糖尿和血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。孕妇安胎多食：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶；纤体减肥多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。荞麦：血压很好***；荞麦能益力气、开胃宽肠、清热祛毒；医学临床上被使用于防治血压、脑风、脉硬化等疾病。

 平衡调理配餐推荐：

安心神助睡眠多食：莲子、茯苓、红枣、黑芝麻；补脑益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏。燕麦能够补脾、止血消水肿、补虚强体；核桃富含维生素E，能防氧化抗老。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养。平衡调理配餐推荐：乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。清热去湿多食：茯苓、薏仁、莲子。