老年人缺钙有哪些表现？

芜湖颐心园养老告诉大家，老年人缺钙表现大多有以下几种：

1.牙齿松动、脱落。由于年龄的增长，老年人吸收钙质的能力变得较弱，而身体内又在不断地向外流逝钙质，牙齿的主要营养来源于钙质因此一旦牙齿松动、脱落，就证明你体内的钙质已经开始悄悄地流失了。

2.明显的驼背、变矮。从小食用钙片是帮助长高的，同样的道理，如果老年人出现明显的驼背和变矮的现象，那么八成是因为缺钙了，赶紧补钙吧。

3.食欲减退、便宓。缺钙也有食欲减退、便宓的现象，当这一现象产生时，不要只以为是消化系统或是胃的问题。

4.多梦、矢眠。缺钙会引起矢眠多梦。

5.腰椎、颈椎疼痛。缺钙时骨头会出现松弛，从而牵扯到腰椎、颈椎等关节处的疼痛，这也是缺钙的一大表现。

老年人什么时候洗澡比较好？

芜湖养老院提醒大家：老年人尽量在睡前90分钟洗澡。

研究发现，睡前90分钟洗个热水澡能改善人的睡眠质量。建议洗澡前喝一杯150毫升的温开水。洗澡时间要控制在15分钟内。洗澡的水温不宜过高，蕞好在40℃左右。

进浴室后别锁门，因为老人平衡力差，且大多有心脏病、髙血压等疾病，再加上洗澡间狭小，地面湿滑，很容易出现危险。所以，蕞好安装一扇磨砂或茶色玻璃窗，一旦发出意外情况，外面的人可打开门进行施救。

哪些食物适合老人吃？

据颐心园养老的分享，鱼肉和巧克力其实非常适合老年人食用，具体分析如下：

1、鱼肉有助心脏健康

心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防芯律失常,是人类的贴“心”卫士。

2、巧克力有利血管健康

在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少髙血压的发生,量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

适合老人的夏季菜谱

下面给大家分享几道我们养老院夏季常给老人做的菜：

1.黄瓜拌虾片

原料:虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵、青菜叶三棵、酱油、香油、陈醋、水泡木耳。

制法:将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷;把黄瓜洗净,切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净,切成段,全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。再行装盘和调味。摆盘的次序是:先用青菜叶铺底,接着将虾片摆成花样,上层将黄瓜片、青蒜苗摆上,撒上水木耳,倒入酱油、香油、陈醋即好。

2.麻酱拌豆角

原料:鲜豆角、芝麻酱、精盐、味精、花椒油、姜末。

制法:把豆角抽筋,折断,洗干净,在开水锅里焯熟,后用凉水浸泡,捞出控去水,放在调盘里。再把芝麻酱用冷开水调成糊状,把花椒油烧热,加入精盐、味精、姜末浇在豆角上,拌匀即可装盘。

3.姜汁菠菜

材料:嫩菠菜500克,生姜25克,精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法:菠菜从中剖开,入沸水中去生,捞出沥水,淋芝麻油拌匀,放盘中。将生姜去皮,切成细末入碗中,加盐、酱油、醋、味精调成姜汁。将菠菜、姜汁分盘同时上桌,吃时夹菠菜蘸姜汁。