户外健身路径***选择

户外健身路径***是一种室外锻练应用的健身器材，适合老年人，小孩子，青年人应用，用以室外，安装详细地址多见于住宅小区生态公园，城市广场地域。现在市面上许多户外健身器材的型号规格不一，要选择适合自身应用的健身器材要了解一下几个点：1、先掌握健身器材的操作方法，作用，风险水平。2、掌握本身状况，是不是人体有别的病症3、选择***，有检验报告及格的健身器材。购买户外健身器材要挑选大中型的生产厂家，冀中体育文化是一家***的户外健身器材，篮球架生产厂家。有产品检测书。户外健身路径***主要功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。

户外健身路径***健身注意事项

使用户外健身路径***要牢记“四注意”

　　注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老***，首先要选择适合自己的运动项目。

　　注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

　　注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有血压高和心脏病的老***，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

　　注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

户外健身路径***使用方法

1、使用时先要了解户外健身路径***的使用方法，可参照器材说明或请教相关***人员，并结合自身身体状况选择相应路径锻炼。儿童应该在成年人的监护下锻炼。练习前应检查一下器械，确定器械安全牢固。

2、使用户外健身路径***要进行热身运动（准备活动)，尤其在冬天或环境温度较低时更为必要。

3、户外健身路径***锻炼要讲究方法和科学性，要根据锻炼目的进行科学安排，一般来说，大强度短时间训练有利于发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

4、在户外健身路径***锻炼开始时运动幅度不宜过大，运动速度不宜过快，要逐渐熟悉器材性能、特点后再加大运动量。

5、健身路径不适合剧烈运动，运动量以少量出汗为好，结束后要进行放松整理运动。

6、长期单纯的机械训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展。因此，除了常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术、体操、游泳、滑冰、及舞蹈类的户外健身器材活动。