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采取自然分娩的产妇，产后要多饮水，及时自行排尿。剖腹产后的产妇在拔除尿管后，要多饮水，产后康复费用，自行排尿，有效预防的。产后要注意的护理，如：清洁、拉出内陷的乳1头、安摩等。产后半小时后要给宝宝喂奶，这样不仅能增进感情，而且通过宝宝的吸吮，产后康复中心预约，促进收缩，有利于产后恢复。

产后运动

??除了的恢复，也需要得到恢复。倘若恢复的不好，就会给未来的自己带来多重烦恼，诸如，小腹下坠，尿失禁等等。在的恢复上，一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务，像是搬杂物，深蹲等，这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以接触的。

??虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助和的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。

增加生菜、水果的摄取生菜、水果是许多抗yang化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。

抗yang化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。4.多吃粗粮，如糙米、全麦食品吃白米饭只能摄取热量，无锡产后康复，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便mi、大肠ai。这对想减肥的人是很有好处的。

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