如果有上文提到的各种病建议试试益生菌，虽然每个人服用益生菌的效果可能有差异性。但毕竟有较高质量的证据证明了各种功效，国内外组织也都有共识和指南，说不定对你也有用呢。 但是没啥病真不建议你买益生菌制剂，为啥？这三个信息请知情。

      虽然国内外很多组织都有益生菌应用的共识，也有的国家上市了益生菌的药品，但是对药品把关严的美国食品药品监督管理局一直都是把益生菌作为食品来监管，从来也没有批准过任何益生菌的任何健康功效。

          益生菌可以产生白细胞介素-1和干扰素来调节造血和功能。 肠道益生菌能产生消化酶，消化酶能将进入肠道的食物分解成易于吸收的小分子结构，吸收。 一些益生菌可以直接生产乳糖酶，帮助消化和吸收乳糖，预防和缓解乳糖不耐受。目前市场上益生类繁多。选择比较好的益生菌时，要注意三个关键词:有效、持久、安全 有效是指活菌数量充足，从而保障其真正的效果。对于经常、腹泻的准妈妈来说，适当添补些益生菌也具有一定的好处。持久性是指在服用益生菌制剂一段时间后检测肠道菌群。益生菌可以成为肠道中残留的主要细菌。安全性是指益生菌产品的生产是安全的，如益生菌产品添加剂是否合格的，不会对人体造成伤害 选择合适的益生菌产品并不意味着没有错。如果服用方法不正确，益生菌的活性和功效将受到影响，导致其效果大打折扣。

           益生菌能在消化道内与具有潜在致病能力的细菌展开有效的竞争。但并不是说将那些坏的细菌，而是通过竞争来抑制有害细菌的繁殖，减少它们的数量，从而使发生肠道功能紊乱或其他肠道疾病的可能性大大降低。不管益生菌能发挥什么功能，活性乳酸菌饮料能否起到这样的作用，关键的因素还是要看产品中所含菌的活性和数量。哪些食物益生菌含量高益生菌通常是细菌，但也有一种可以作为益生菌发挥作用的酵母。益生菌只有活着在肠道内定植下来，才能够发挥它的作用。有些乳酸菌饮料中的活菌数，尽管在走下生产线的时候可以到达一个要求，但是在经过运输、储藏、销售直到被消费者购买并饮用进入肠道后，这个过程是要经历一个漫长的过程，活菌的数量必然会被消耗。