维持健康的体重。

体重不足或超重都会增加身体压力，影响白细胞的产生。身体可能无法产生太多白细胞，或者产生无法正常工作的白细胞。通过均衡饮食和经常运动来维持体重。

吃大量蔬菜水果。

每餐都要包含一小份精瘦蛋白质。

每天吃2-3份水果。

多喝水。

减少摄入糖和不健康的脂肪。

经常做运动。

经常运动能促进血液循环，让淋巴细胞发挥作用，维持系统健康。试着每周运动5次，每次30分钟。选择自己真正喜欢的一项或多项活动。

好的选择包括步行、跳舞、骑自行车、远足、游泳、跑步、团队运动和攀岩。

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研究人员对年龄在 55 至 79 岁的 125 名业余自行车运动员进行了研究，篮球架厂，并将其与 75 名年龄相似但很少或从未行使过的人进行比较。发现自行车运动员比久坐的成年人肌肉质量和力量更强，体内脂肪和胆固醇水平更低。运动员的成年人似乎也有更健康和更年轻的系统，至少当它涉及一种称为胸腺的时，它负责产生称为 T 细胞的关键细胞。

均衡..健康饮食与细胞的关系

NIH 美国国立卫生研究院研究报告指出

摄取精瘦蛋白质(蛋白)。

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