勤洗手。

洗手本来就是很好的习惯，当你在努力增加体内的淋巴细胞时，更是要做到这一点。洗手可以减少你接触的细菌和病毒，降低风险。

特别注意：

Mayo Clinic 梅奥医学中心也曾提及，过量饮食和营养过盛，体育用品厂，除了会容易胖，而且会让淋巴细胞过多，会导致淋巴细胞增多症。虽然它通常没有害，但是有可能引发血癌或慢染。所以加强锻炼是的强化系统，提高抵抗力的方式。“我们现在有强有力的证据表明，鼓励人们在一生中进行有规律的锻炼是解决这个问题的一个可行的解决办法，能使我们的寿命更长。有氧运动能的帮助心肺功能锻炼和协调全身。同时力量训练可涉及使用重量来抵抗重力的拉力。建立更强壮，更坚固的肌肉。

这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，体育用品，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。

使用方法：

1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平

2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把

3.呼气推出，吸气还原

高位下拉不同的握法、握的宽度，体育用品厂家，会产生不一样的训练效果，建议自己多尝试几种握法，找到背部发力感的姿势。

锻炼肌群：胸沟分离度

动作介绍：调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌

动作（2）：反式展肩

锻炼肌群：三角肌后束

动作介绍：1.坐在反式蝶机上，胸口紧靠软垫。握紧把手，而把手应调至与肩膊同一高度。手肘微曲，体育用品公司，准备向后拉。

2.向后拉时，逐渐收紧后束三角肌。后拉到尽头时，再慢慢恢复放回起到始点，放回时切勿将负重块迅速放下以换来时间休息，肌肉慢慢有控制的放下能保证三角肌得到持续性的拉力。

2.背部器械

（1）高拉背训练器动作：高位下拉

锻炼肌群：背阔肌，大圆肌，小圆肌，棘下肌，

三角肌后束，斜方肌， 大小菱形肌

动作介绍：1.吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌；稍停2-3秒钟***收缩

2.呼气，有控制的还原！沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到充分的拉伸。

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