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拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等。户外拓展培训能够提高参与者组织、沟通和协作的能力和技巧，户外拓展基地，团队的艺术和技巧，户外拓展项目，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

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