吃多样化的食物，保证营养均衡。

我国膳食指南建议每天吃12种食物，每个星期吃25种食物。

平时吃东西注意食物的分量。

优先选择小分量食物，主要是不要吃太多。

现在可不比以前，以前生活水平低，吃不饱，所以有好吃的都想多吃。但是现在不一样的，很多人的问题是吃太多，能量摄入太多了。所以现在我们应该适当地控制自己的饮食，注意不要吃太多。

食品种类千差万别，为了便于监管，将食品进行了分类。我国的食品分类体系将食品分为十六大类，食品安全***按分类体系规定了各个食品类别的技术要求，其中关注度高的就是特殊膳食用食品。

特殊膳食用食品和普通食品区别很大，特殊膳食用食品指的是为了满足特殊生长发育阶段、特殊体质、特殊时期或其他特殊状况的营养需求而特殊设计、专门加工配制而成的配方食品。爸爸妈妈们关心的婴幼儿就是特殊膳食用食品中的重要成员。除了婴幼儿，特殊膳食用食品还包括其他婴幼儿配方食品、婴幼儿辅助食品和其他特殊膳食用食品。

人类需要的基本食物可分为五大类，即谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆坚果类和油脂类等。膳食组合或结构的不同，或某些食物长期摄入过多过少，将造成所供给的能量或营养素与机体需要之间不平衡的状态，有充足证据说明，膳食因素与机体水平、慢的发生风险有密切关系。

“随着经济发展，中国居民膳食质量越来越高，食物的结构也在发生变化。”然而，受不健康饮食生活方式等因素的影响，仍有一些营养健康问题亟待解决。