吃些富含铁、钙的食物。女性在孕期及分娩时会消耗许多的铁、钙，所以产后需要及时补充钙与铁，如某些动物内脏、木耳等富含铁的食物，以及如芝麻、海带、骨头汤等富含钙质的食物，产后妈妈在月子里每天可适量吃一些。

适量喝些红糖水。红糖水中富含大量的铁及多种矿物质、微量元素等，有利于加快的排出，还可预防尿失禁。但一定不要喝太多红糖水，以免导致产妇大量出汗而加重虚弱的体质。

小米。小米中富含维生素b1、b2，可促进产妇食物，帮助产妇体力更快恢复，但注意适量，不可把小米当成产后主食，而且小米粥不要煮得太稀。

产后在身体慢慢恢复之后，产妇即可以开始做些简单的体能恢复活动，不过一定要循序渐进、量力而行，先从起身下床在室内慢慢走动开始，再做些简单的伸展动作或到室外活动一下，要以不感到疲劳为原则进行。

坐完月子后妈咪可根据自己的身体情况来进行减肥计划，如适当的控制饮食或做些恢复训练，但要是新妈咪有盆底损伤过度或早期的脱水、膨出等问题，就不能做恢复训练。

产后2~4个月后就算是喂养的妈咪，也可开始适当的加大减重，如运动量可适当加大，食量可适当减少一些，但哺乳喂养的妈咪还是要注意营养的摄取，别吃那些热量太高的食物。

月子会所是专门的母婴护理机构，服务的对象是刚分娩出院的产妇和婴儿，即坐月子期间的产妇和婴儿。主要从产后婴儿的喂养、健康保健和产妇的形体恢复、心理健康等提供***的服务，有婴儿喂养、产妇月子套餐、产妇产后康复、瑜珈课程和心理辅导等，对婴儿24小时看护保证产妇足够睡眠，为产妇和婴儿的健康提供保证。此外，从小肥胖的孩子往往不爱动，即使运动，因为动作比较笨拙，也不愿意参加集体户外活动，性格较自卑、孤僻。

月子会所里的“一条龙”式的母婴服务很受欢迎，需要准妈妈们提前预订。这里除了为母婴提供营养饮食、医护、婴儿早教和心理辅导外，产后纤体瑜伽、美容保健等服务也已成为会所的必备项目，从硬件到软件，应有尽有。

会所里面有***的月子营养师每天精心调配的月子营养餐，有***的医生及护士护理产妇、新生儿，并能及时发现处理月子期间常见的问题。