藜麦简易三餐烹饪方式

藜麦升糖指数很低，，藜麦是食疗和养生的佳品，又被称作三高人群的食物，长期食用***。以下是营养师和美厨们总结出的藜麦早中晚三餐的简单吃法，特别适合快生活节奏的人士，节约烹饪时间又不失美味。

早餐：藜麦豆浆。藜麦淘洗干净后好与浸泡过的豆子一起在豆浆机里打浆，藜麦比例为50%，也可以把豆子换成大米或者其它谷物。

中餐：藜米大米饭。藜麦和大米淘洗干净后，混合在一起放入电饭煲中闷饭，水量和平时闷饭一样，藜麦比例25%-50%，依个人口味增减。

晚餐：藜麦小米粥。藜麦和小米洗净后熬粥，如果喜欢喝熬的时间较长的粥，先熬小米，待出锅前10分钟再放入藜麦，能保持藜麦的口感和营养，藜麦比例25%-50%，依个人口味增减，也可把小米换成大米或者紫米等其它谷物。

想要把藜麦这种健康饮食带到千家万户，吉林单氏米业提供OEM贴牌代工服务，长春农科院技术支持，***的生产设备及***的生产工人，***种植基地和工厂，农作物皆为健康绿色***，欢迎前来咨询。

碱不落有机藜麦用于健身训练赛后恢复饮食

运动员的身体在训练结束后，肌肉和内脏会有不同程度的受损，因此在竞赛或者训练后，往往需要补充蛋白质来修复肌肉损伤，促进恢复。

和组织的修复问题直接影响到训练效果，蛋白质是肌肉和内脏修复的原材料，训练后补充和足够的蛋白质不仅能让身体完全修复，还能使得肉体更加强壮。

多数人在高强度的运动后，会选择蛋来帮助恢复。蛋白质能在降低热量摄入的情况下提供更好的饱腹感，有利于控制体重。

但很多人感受到蛋与自身的日常饮食习惯不相适应，为了躲避高碳水化合物的”危险“又为了提高训练成果。

碱不落有机藜麦作为米饭和面食的替代品被引进于健身、运动等领域。

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糙米和藜麦有什么区别？

糙米：远比白米饭营养

糙米是稻谷脱壳后的完整颗粒，原始地保留了那层包裹胚芽和白米的外皮——米糠。

糙米保留了脱壳过程中精米失去的许多营养元素，作为全麦谷物，糙米富含镁、磷、铁、锌等矿物元素。

每100g糙米所含营养素

糙米是减肥主食的选择。美国临床营养学期刊发表研究，研究者跟踪12年调查了7万名健康女性，发现体重增加和摄入精制谷物含量有正相关关系，而与全麦谷物则成相反关系。

也就是说，摄入更多粗粮、全麦谷物，体重增加的可能性越小。

研究者做实验发现，当体重超重的女性连续六周三餐中有一餐是糙米和黑米混合饭，相比三餐中全是精米饭的女性，吃糙米的女性将减少更多的体重。

藜麦：超级谷物

每100g藜麦提供120卡路里，能满足每日推荐膳食纤维摄入量的20%。藜麦不含麸质（谷物特别是小麦中的一组蛋白质），所以容易消化，并且是少数几个含有9种基本氨基酸的谷物之一。藜麦能补充许多我们在日常饮食中摄入不足的营养素，因此被称为“超级食物”。

每100g藜麦所含营养元素

相比精米精面，藜麦在减肥效果上表现非常出众。因为含有较多的蛋白质和可溶性膳食纤维，藜麦在摄入之后可以马上带来饱腹感。也有研究表明，藜麦可以影响消化过程中的活动，促进人体消化。

藜麦逐渐被国人接受，也会端上更多人的餐桌，碱不落藜麦拥有长春农科院技术支持，是您可以放心信赖的代工工厂，提供藜麦的贴牌代工服务，期待您的加入！

为什么吃了藜麦之后身体更加强壮了？

很多人都反映，一直吃藜麦香米以后，体力比以前好太多，这不是什么神奇。毕竟在藜麦的原产地，古印加人在4000米空气稀薄的山区，食用藜麦的信使能连续24小时接力传递150英里。古印加的战斗粮食是藜麦和油脂裹成的藜麦丸，们靠它铸就了强盛的印加黄金帝国。

乏力：血糖反复波动时的典型症状

其实，人身体乏力的原因有这几方面：

由于葡萄糖从尿中排出，身体利用葡萄糖的能力下降，得不到足够的能源；

因为身体不能很好地利用糖分，所以只得动用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗、体重减少；

有时还因为多尿造成钾的丢失，而血钾低就可造成疲乏无力；

若是有史，那可能发生自主变，使支配肌肉的神经功能障碍等，均可造成乏力。