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跑步机上什么速度才能保护了膝盖？

　　我们都知道在马路上跑步没有塑胶跑道上舒服，这是因为塑胶跑道是有弹性的，有缓冲性能，所有很多跑步机厂家为了让跑步机有弹性，也在跑板的下方添加了各种橡胶垫、气囊灯减震设计，但是和塑胶场地不同的是，脚下面踩的跑板仍旧是硬的，并不能很好的减少冲击力，所以即便有这样的减震也是治标不治本。

　　而具有弹性的弓板跑步机则相对要好很多，通过弓形实木跑板能有效地吸收冲击力，让膝关节得到保护。其实保护了膝盖，还有一个重点就是要控制速度，速度控制住了就能让身体肌肉有效控制跑步时的稳定性，所以使用跑步机时的速度我们建议保持在6-8km/h，不要太快了，人在被动提速的状态下，如果速度太快会导致膝盖受力不均，造成半月板受损。

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健身单车运动后会消耗很多的能量，同时健身器材的健身单车还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟健身器材的健身单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

健身器材哑铃重量不能只是在它自己的能力范围内，你须准备一些你现在举不起来的重量，南阳动感单车生产厂家，因为有一天你可以举起它们肌肉锻炼的关键是一步一步地增加健身器材重量。

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建议在跑步机上跑步，不要和公路跑步的速度相对应，要降低速度和输送带的速度，采用小步幅、高步幅频率的方法，变被动跑步为主动跑步，跑步时间不宜过长，这样可以减轻关节的压力。

冬天，一些跑步者开始在跑步机上跑步。有的人报告说比在路上跑快很多，有的人反应慢很多。

在跑步机上跑步时，室内GPS信号较弱，所有与步幅、距离、速度相关的数据都不准确，所以手表和手机的步速数据都不准确。但步频数据、脚着地时间等数据是准确的。

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