如何锻炼盆底肌肉？

　　首先，你需要找到盆底肌，具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，我们开始锻炼。

　　1、凯格尔运动

　　排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。

　　保持正常呼吸，收缩并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2一3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2一3次，每次15一30分钟。

盆底康复仪使用注意事项：

（1）真正的产后腰背痛不是平时说的腰酸背痛，因此贴电极片时要注意贴在位置

（2）肌电探头进入人体内，舒服代表有效，患者反映过激或不舒服时，可增大或者减少能量刺激，可通           过喝红糖水、 用热毛巾敷进行缓解。

（3）国内典型案例显示，月经前后做电刺激会促进月经提前。建议月经前后三天不做电刺激。

（4）一定要排干净后再做，可做2次复旧来检验是否排干净。

（5）盆底康复前，产后恢复盆底康复仪器，需排光膀胱，建议不要晚上使用（晚上盆底肌处于疲劳期，会加重坠胀感）

（6）产后康复2次/天；盆底康复1次/天(建议隔天使用，kegel训练除外)

（7）期间不能跑步、跳绳、仰卧起坐等运动，期间不能穿紧身衣、束腹带、带，等。

（8）请注意保持仪器表面清洁，勿在高温，潮湿，高粉尘环境中使用和存放仪器。

（9）产后或24小时的女性朋友的康复

（10）产后或42天女性朋友的盆底康复

（11）肛肠手术、、大小便失禁和患有的康复

  产品功能：

　　盆底肌生物反馈训练仪结合生物工程技术、生物信息原理，利用***的盆底肌电图检测技术，综合盆底肌肉运动多项训练系统和生物反馈训练模式。通过人体腔内(或)探测器和测量盆底肌群，并传递不同的生物电流，透射到深层组织，促进收缩与血液循环，刺激腺体分泌，激组织，增强盆底肌肉组织张力，修复生产而损伤的细胞，自动修复断裂的筋膜和韧带，促进盆底肌肉康复，恢复紧缩度，提高产后生活满意度。

华域医疗(多图)-天门产后恢复盆底康复仪器由华域医疗科技（武汉）有限公司提供。华域医疗科技（武汉）有限公司在这一领域倾注了诸多的热忱和热情，华域医疗一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：周经理。