早醒，吃药治不好？这个穴位一按就好！让你每天睡得爽！

相信很多人都会有这样的困扰，每天早晨天一亮就自己自动醒了，不用闹钟，也不用别人喊。并且醒来之后，就再也睡不着了。

起得太早，坐在床上干瞪眼，没事干，真的是非常痛苦。很多人觉得这是每个人生物钟不同所导致的，其实，早醒其实是一种疾病，加以干预，是可以缓解的。

食物术点评：研究发现，钙、镁并用可成为天然的放松剂和。钙含量丰富的牛奶被公认为“佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来、多梦等症状。

核桃、葵花籽、莲藕、莲子、大枣、等，助眠产品，从中医的角度讲，这些食物大多具有、养血的作用，平时可适当食用，或做成食膳，调理气血，改善1睡眠。
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睡眠过程

合理睡眠

没有统一的、公认的理论来解释我们为什么要睡眠。科学家们将重点集中于阐述睡眠究竟是什么，并处理干扰睡眠的情况，例如、下肢不宁人综合征（忙腿症，症状为不可控制地不停摆动小腿或整个大腿）以及睡眠呼吸暂停症。他们发现多数哺乳动物（海豚和鲸或许除外）的睡眠被清晰地划分为两个阶段，其中之一表现为眼睛迅速转动，也就是的速眼动睡眠（浅睡），而另一阶段则直接被称为非速眼动睡眠（深睡）。人类通常在90分钟之内完成由速眼动睡眠过渡到非速眼动睡眠的过程。但根据某些观察，我们实际上在速眼动睡眠过程中花费的时间远大于这个时间。

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