永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品***生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享健身的好处都有哪些

健脑

做运动，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么运动之后感觉更专注更清晰的原因，工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好。感觉到身体疲劳一段时间这种疲劳不是指在运动的时候，而是运动完持续2-3天都是很累的话，这时候就要小心了，说明身体已经是过度运动的了。而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人chi呆和帕1金森。

促进1睡眠避免失1眠

晚上如果睡眠充足，第二天能使你带着愉快的心情去上班，还可以在工作中提高注意力。所以经常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不会出现失1眠.睡不够的现象。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

鑫顾与您分享健身为什么没有效果？

1、每次健身的时间达到1小时了吗？　　

2、是否有规律的隔天健身一次？　　

3、去健身房是真的有认真训练，还是只洗了个澡？　　

4、每天都有吃早餐么？　　

5、每天11点前有睡觉么？　　

6、饮食做到规律、清淡了么？　　

7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白质了吗？　　

8、健身只跑了跑步，有没有增加力量训练呢？　　

9、有给自己设定每次训练的内容和健身目标呢？　　

10、健身计划有坚持3个月吗？

鑫顾与您分享健身应该吃什么？

增肌应该吃什么？

1、应吃大量的复合碳水化和物。

比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是产生能量与储存能量的物质。

2、应饮用大量的新鲜水。

水的作用除了对于肌纤维的修复外，还会为下一次的训练储备更多的液体以满足使用。另外，肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外，还有一部分是糖原和水分。他们的存在让你的肌肉看上去很饱满，否则就像解剖图一样。鑫顾与您分享运动有效缓解手脚冰凉手脚冰凉可能是每个人冬天都会经历的“痛”，也是身体感受到冷***直观的信号。而在训练的过程中，肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量，才能做功。

3、应从食物中补充足够的蛋白质，多吃营养好并且含脂肪低的高蛋白质肉类。

比如牛肉、鸡1胸肉、虾、鱼肉等。因为，肌肉的生长需要正氮1平衡，为了达到正氮1平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。

4、应多吃蔬菜和水果。

它们能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分，这些都能够帮助和促进肌肉的增长。

鑫顾与您分享健身久了 有些习惯是真的可以丢掉了

不规律健身

不要老是鼓励自己今天不练了，明后两天多练一些，你以为健身是可以补出来的吗？或许有点效果，但是绝i对不会是可行的做法。鑫顾与您分享跑步前:跑步前不适合饱食，半饱至六成饱是蕞佳备跑状态。这样的锻炼方式根本不能让你的目标实现，而且这样也容易造成身体负荷过大，反而对你的健身效果没有任何好处。希望大家真的一定要坚持每天都锻炼，安排好时间，如果你真的想要锻炼的话(除非你真的生病或者真的不适合，偶尔一两次是可以的。)

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