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益生菌可改善人体微生态平衡其制品需低温保存

如今,“益生菌”并不是一个新鲜词汇,不管是在某些酸奶包装上,还是在一些饮料瓶身上,处处可见其身影,有些人还会自制益生菌酸奶。然而,不少人却对益生菌一知半解,只是想当然地认为,益生菌是“有益生命的”,而且只要食用带有“益生菌”三个字的产品,就对身体有好处。那么,益生菌是什么?它对人体有何益处?该如何补充益生菌呢?

益生菌是什么?据《农民日报》介绍,益生菌是一类对宿主有益的活性微生物,是定殖于人体肠道、生殖系统内,能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。国际营养学界如此定义:益生菌系一种对动物有益的细菌,它们可作为食品添加剂食用,以维持肠道菌群的平衡。早发现益生菌的是100多年前的俄国学家梅哥尼科夫,他在研究保加利亚的农民健康长寿的课题时,发现他们饮用的发酵牛奶中含有一些活细菌,对人体系统的维持有益。






活菌数越多,益生效果越好?不一定!

市场上的益生菌产品活菌数、菌量不一,很多消费者都认为活菌数、菌量越多的产品越好。《科学认识益生菌》指出,益生菌的作用跟剂量有关,摄入足够剂量的益生菌才能达到相应的效果,但不同的菌株其发挥健康作用的剂量不同。

  对于同一益生菌菌株而言,在一定范围内,高剂量的效果优于低剂量,但也不是剂量越高越好。对于不同菌株的益生菌,由于发挥健康作用的剂量不同,因此不宜通过比较活菌数来衡量其益生效果优劣,还是应该以临床证据为准。






使用益生菌产品有窍门

如何保持益生菌活性让其发挥作用?在选购产品时有哪些注意事项?李汴生分享了几点心得:

  ,购买益生菌产品时,要注意产品生产日期,越接近于生产日期,就说明这个产品越新鲜,相对来讲里面含的活菌数量就会越高。随着长时间的放置,活菌数可能会有所降低。

  第二,产品放置过程也要特别注意。活菌产品适合于放在阴凉干燥甚至低温的环境。如益生菌饮品或者是酸奶之类,可以放在家庭冰箱冷藏4℃左右,不能冻结,否则也会影响活菌质量。一些干粉类产品,可以放在常温阴凉的地方,避免光照高温的环境,可以更好保持活性状态。

  第三,食用时,建议大家饭后吃,减少胃酸对益生菌的杀伤。同时,冲泡时注意水温控制,不要高于60℃,避免益生菌。






酸奶中含有丰富的益生菌,益生菌进入肠道后首先发生增殖,通过分泌物质抑制病原菌的生长繁殖,对致病菌起到拮抗作用,在人体肠道中逐渐成为优势菌群,并通过自身的竞争力和良好的黏附作用,在肠粘膜表面构成一道天然生物屏障,该屏障对病原菌的繁殖具有抑制作用,并能够减少病原菌对肠道上皮组织的吸附,维持肠道正常菌群平衡,保护机体免受病原菌侵害。益生菌还可以通过对肠道系统的刺激作用诱导机体产生反应,增强机体抵抗疾病的能力。






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