减少坐躺很多人亚健康、肥胖，大多是因为工作引起了，长期坐着，再加上回到家累了能躺着就不站着，慢慢这样造成了脂肪的堆积，所以我们尽量不要让自己闲着，当然好的是饭后走一走，活到99嘛！每天多喝水别看喝水这么一个小细节，但这却至关重要，很多女生习惯喝水，每天总是6-8倍，虽然他们是为了补充肌肤水分，但是却增加了身体的代谢和排*，因此女生肥胖几率比男生小得多，的确社会上也是如此，一百个男生中，偏胖人群可能达到1/4的概率，而女生则是不到1/20，这说明了一切！四、多睡眠随着生活节奏的快速，时间越来越不够用了，再加上如今娱乐活动的多样化，慢慢夜活也变得丰富，因此很多人每天的休息时间，不足7个小时，更甚的则是大学生人群，睡眠时间不足5小时，他们有充足的时间，却是休息少的一群人，而缺少睡眠，也会减少自身的代谢，只要代谢减低，不论你是运动，还是节食，任何减肥方式都是事倍功半！很多肥胖的朋友为了想让身体瘦下来，尝试饥饿方法减肥，节食、不吃主食或者通过餐的方式，通过这种减肥方法，体重虽然快速下降，但脂肪与水份也加快流失，人也变得十分憔悴，其实快肥的危害不仅这一点，还有很多。

对于减肥的人来说午餐是饮食减肥关键的，午餐吃的合适与否直接会影响大家的减肥效果，大家很想知道减肥中午吃什么好？下面就给大家推荐4款减肥午餐供减肥者采纳，想了解的一起往下看。

减肥中午吃什么好？减肥午餐：

　　1、杂粮饭

　　先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料，先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时，泡好之将这些原材料放入电饭锅里面，跟平时煮饭一样放入适量的水，后加入红枣，把饭煮饭杂粮饭就可以吃了。

很多人出现肥胖，一是因为每天饮食的摄入量过高，二是与做菜的烹饪方式有关系。同样是两片精瘦肉，如果是水煮，那么它的热量是比较低的，若是通过油炸的方式食用，那么热爱量会直线飙升，直接影响减肥效果。

　　减肥瘦身食物有很多，并不是说吃什么一定会瘦，而是在于吃什么的同时还要控制量还要改善烹饪方式，每天的饮食摄入量要保证低于每天身体所消耗的热量，久而久之体内的脂肪就会被燃烧减少。3、豆奶+蛋粉餐+低糖水果，这个早餐比较简单，大部分都是现成的产品直接泡一下即可。在此特别提醒减肥者们，千万不要把减肥的希望寄托在某一个食物上，如果每天只吃一种食物很容易，因为营养缺乏，导致身体健康出现问题。为了达到减肥，身体健康的目的，一定要饮食多样化，规律运动，只有这样才能持续有效的，将减肥进行到底。