空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质

不知从什么时候开始，大家开始流行一种健康的生活习惯早起一杯水，话说能够起到补水乃至减肥的作用。事实上到底对不对呢，一瓢来为大家讲解一下。

中医讲解

“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。

不过，说连温开水也不行，那就不妥了，空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止。早起后应该喝温开水，温开水接近体温，容易被人体吸收。

天然矿泉水的营养成分表

1、看营养成分表

天然矿泉水的营养成分表必须含有钙、镁、锶、硒、钒、钾、钠、锌等八种元素，所以看包装的时候一定要看成分占比，但是地质结构与成分的差异，会导致不同水源地的矿泉水所含矿物质元素的成分比例各异。

2、看TDS值

TDS是溶解性总固体的简写，它是指饮用水中所含矿物质的数量，它的含量会导致口感和功效不同。

中低矿化度的矿泉水：TDS<1000mg/L；

高度矿化度的矿泉水：TDS>1000mg/L；

以上两种天然矿泉水，中低矿化度的口感比较柔软，而高矿化度的对系统和系统比较好。高矿化天然矿泉水只有经正规机构检测并出具研究报告后才可以称为“疗养水”。

3、看PH值

对养生有研究的小伙伴都知道佳饮用水的PH值应该是偏弱碱性的，大约在7.0-7.5左右。一般天然矿泉水会在包装上标记出来它的PH值含量，通过这个数据我们可以判断水是否为健康的弱碱性水。

4、看产品标准号

不同的瓶装水执行不同的产品标准，主要的标准有《饮用天然矿泉水》(GB 8537)、《瓶(桶)装饮用水卫生标准》(GB 19298)、《瓶装饮用纯净水》(GB 17323)。其中高严格的标准就是《饮用天然矿泉水》的产品标准GB 8537，所以，只有产品标准号注明为GB 8537的字样才是真正的天然矿泉水。

那么到底能不能长期饮用矿泉水和纯净水呢?哪一种更健康呢?

那么到底能不能长期饮用矿泉水和纯净水呢？哪一种更健康呢？营养课堂的营养师和大家好好说一下：先说说矿泉水，虽然它确实含有多种矿物质，但其含量都非常少。比如说钙元素，中国居民膳食指南建议，每日要摄入800毫克的钙元素。而一般的矿泉水，每升的含钙量也就20毫克左右，按正常人一天不超过2升的饮水量算，也仅仅只能满足一天钙含量的1/20左右,基本可以忽略不计了。也可以说，大家不用担心长期饮用矿泉水会导致矿物质摄入过量。真正想要补充矿物质，还是要依靠其他的食物，比如说蔬果、肉类和蛋奶。

自来水不能直接饮用,需要先烧开

但我们都知道，自来水得依靠管道才能输送到我们家庭中，输送过程中，管道里的铁锈、细菌都会污染自来水，而自来水厂在处理污水时，无法完全处理掉自来水中的杂质，比如说钙、镁、铁离子（所以烧水时底部会有水垢），又比如说余氯、微生物、有机物。正因为这样，所以自来水不能直接饮用，需要先烧开。纯净水，意思是水里面除了水分子外，没有任何的杂质，它的纯度远远高于自来水，不像自来水那样含有钙、镁离子，也不含有任何的微生物、有机物，可以直接饮用。当然，纯净水的制造成本也高，要得到纯净水，还需要借助净水机的过滤或者其它方法。