健身的原则：

循序渐进的原则：逐渐增加训练时间、强度和频率。

训练的原则：有氧运动与力量训练相结合，兼顾身体柔韧性、平衡能力。

训练多样性的原则：经常调整训练方式，给身体以更新鲜的刺激，提升效果。

针对性训练的原则：根据个人体质、健身目标、训练条件制定个性化的训练方案。

力量训练的好处：

延缓衰老

预防肥胖

减少损伤和疼痛

美化身体，改善姿态

消耗更多热量

预防和帮助预防糖尿症，降低血月旨和胆固醇

增加骨质密度，预防关节病

 柔韧练习的作用：

提高身体机能，预防运动伤害;

可以为关节组织提供更多的血液和营养，使之拥有更好的弹性，还可以提高机体的能力，扩大关节活动范围，极大的减少受作几率;

能够提高健身者的提高恢复能力，促进肌肉重建，使健身者可以承受更高的训练水平;

塑造体形，改善体态;

能帮助健身者提高身体平衡性，挺拔体态。

 

电动液压篮球架就是经过篮球架底盒里面有一套液压升降体系，能够完结篮球架设定的规范高度上升或许下降以及行走的需求，称为电动液压篮球架。是依据世界篮联（FIBA）规范研制而成的更新产品。 标准：底座尺度2.2米1.2米，臂展：3.25m特色：篮球架升降集电动、遥控起轮于一体，便利灵敏，***。手控液压装置，篮球架能够折叠，需求移动时手动升降角轮，即可轻松移动;后配重箱尺度是2*1*0.45m，平箱占地面积较大，安定性较好。外表采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。篮球架的主杆：选用***150mm×150mm×3mm方形钢管焊接而成。

篮球架分类

1、电动液压篮球架

规范：底座尺度2.2米1.2米，臂展：3.25m特色：篮球架升降集手动、电动、遥控起轮于一体，便利灵敏，***。

2、单臂移动式篮球架

篮球架的主杆：方形钢管直径为150mm（国际规范移动炮式篮球架的主杆直径为75mm）。

篮球架的移动底箱：钢板制成，尺度为：30cm（高）*100cm（宽）*180cm（长），移动底盒里装负重物，以确保在使用时的稳定性。

篮圈：元钢制成达国际规范，内径450mm。

篮球架的高度：篮圈到地上规范高度为3.05米篮球架的色彩：绿色，亦可根据用户要求定制。