每天排出“8杯尿”

不常喝水的人，膀胱比较小，只要有一点点水，就会感觉到刺激，在晚上容易频繁起夜、影响睡眠。白天多喝水，能训练膀胱，使膀胱比较充盈，不容易受刺激，起夜次数就能减少。

我们常说“一天八杯水”，其实也可以理解为，每天要保证“8杯尿”的排尿量，这样能更有效地清洗体内物、代谢物等身体垃圾，减少造成腰腿痛的可能。

中老年人每天喝大约两个热水瓶（约2000毫升）的水，上午1000毫升，下午1000毫升，争取一两小时上一次厕所，且排尿的量要足，才能有效地将身体内的垃圾排出来。

桶装水厂家教您如何更好的喝水

水是生命的源泉，那么在日常生活当中您喝水喝对了吗？下面我们桶装水厂家教您如何更好的喝水：

对于自来水来说，不能烧开之后马上就饮用，城市的自来水一般是经过消毒的，其中氯与水中残留的无机物结合，会发作卤代烃、等多种致癌物。因此在喝水前先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖翻开;水开后等3分钟再熄火。这样就能让水里的氯含量降至平安饮用规范，才可称爲是真正的“开水”。

天然矿泉水的营养成分表

1、看营养成分表

天然矿泉水的营养成分表必须含有钙、镁、锶、硒、钒、钾、钠、锌等八种元素，所以看包装的时候一定要看成分占比，但是地质结构与成分的差异，会导致不同水源地的矿泉水所含矿物质元素的成分比例各异。

2、看TDS值

TDS是溶解性总固体的简写，它是指饮用水中所含矿物质的数量，它的含量会导致口感和功效不同。

中低矿化度的矿泉水：TDS<1000mg/L；

高度矿化度的矿泉水：TDS>1000mg/L；

以上两种天然矿泉水，中低矿化度的口感比较柔软，而高矿化度的对系统和系统比较好。高矿化天然矿泉水只有经正规机构检测并出具研究报告后才可以称为“疗养水”。

3、看PH值

对养生有研究的小伙伴都知道佳饮用水的PH值应该是偏弱碱性的，大约在7.0-7.5左右。一般天然矿泉水会在包装上标记出来它的PH值含量，通过这个数据我们可以判断水是否为健康的弱碱性水。

4、看产品标准号

不同的瓶装水执行不同的产品标准，主要的标准有《饮用天然矿泉水》(GB 8537)、《瓶(桶)装饮用水卫生标准》(GB 19298)、《瓶装饮用纯净水》(GB 17323)。其中高严格的标准就是《饮用天然矿泉水》的产品标准GB 8537，所以，只有产品标准号注明为GB 8537的字样才是真正的天然矿泉水。