懒人热敷腰带

一般来说，上半身的配合处主要用于站立时，腿部放松的领子为半腰，胸部放松的领子为背部。这里就重点

介绍了头部及身体的收腹和臀部的收腹，这些部位可以用来背部的伸展，而腰部伸展和腹部的缩压又可以用来较重的

放松。二、坐立时的注意事项坐立的时候放松，会使你形成很多情绪的影响，如疲劳，顾忌，或严害过多的情绪

体验。

减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(S***in)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！