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床垫在改善人们睡眠质量方面起着至关重要的作用，太软太硬的床垫都会影响人体健康。太软的床垫容易影响到脊椎，改变人体固有的生理曲线，不利于人体脊椎放松，长期使用还会影响人体健康，而太硬的床垫会使身体僵硬而睡不好觉，导致人们出现休息不足的情况。
选择床垫的重要的要素就是看床垫是否有利于脊椎的健康。传统思想认为的硬床垫对脊椎好的想法是不对的，诚然，对于部分人而言，睡硬床垫对脊椎有好处，但是这并不代表硬床垫对所有人都好。因此，选择床垫应该根据自己的实际情况。好的床垫应该根据人体各个部位的重量分布和脊柱曲线来进行设计。
定制床垫其实并不是很简单的事情，你以为只是交了钱就可以了嘛，其实这里面有很多知识点是要大家知道的。选择一个好的床垫就应该从通透性、减压性、支撑度、服帖性、床面张力等各个方面来选购。为了平时的睡的好一点这些方面都是要考虑到的，因为质量好的话可以提高睡眠质量，对人的身体也起到了很多的作用，相反如果你买一张不适合自己的会让人越睡越累，我们晚上睡在上面对身体和肌肉都得不到有效的放松，这样你第二天上面也是提不起精神的。严重的话还会造成身体的不适呢，时间一长还会脊椎受损的。
在定制床垫时要按照自己的需求来，不要别人给你推荐一个觉得不错的你就入手，因为适合别人的并不一样适合自己。一般来说可以选择全山棕、乳胶、弹簧,3D等，这些都是可以根据个人的体重量身定制的。之所以是定制就会按照你的身高啊，体重啊，骨骼状况制作床垫的，这里需要注意的就是不要以次充好吧，因为以前使用的都是封闭式设计，里面用的乳胶还是稻们都不太了解，不过层叠式的都是可以打开的，所以当我们定制完成以后都是可以打开来看的。看一下里面和你所要求的是否一样。
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枕头的高度可以根据当日的心情决定。饮食和运动要根据当天的身体状况调节，同样，睡觉时，也应将枕头调节到容易入睡的高度。可以将两个枕头放一块，改变一下枕头的高度。另外，由于人在睡觉期间要翻身20次左右，所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。人生三分之一的时间都在睡眠中度过。现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠。
