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和优良品与您分享，“减肥应该吃什么？”

豆制品

豆制品中含有丰富的低热量的植物蛋白质，食用后既能给身体补充养分，还能避免脂肪的堆积和肥胖的发生。另外这些蛋白质还能增肌掉脂，达到瘦身和塑形的双重效果。

豆制品中还含有大量的食物纤维，抱瘦果蔬压片糖代理，食用后可以快速饱腹和促进肠胃活动。有防止暴食和加快食物消化排泄的作用。既能保持身材还能加快脂肪的燃烧。

除此以外，抱瘦果蔬压片糖加盟，豆制品中还含有大豆异黄酮，有提高女性健康和预防疾病发生的作用。

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能量来源分析

计算能量的三大营养素来源——碳水化合物（50%-65%）、脂肪（20%-30%）和蛋白质（15%-20%）的比例是否恰当，食物来源与膳食指南的参考相比是否适宜。疫情期间可以将蛋白质供能比例提高至20%，相对适当降低碳水化合物和脂肪的供能比例。

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蛋白质来源分析，来源于动物和大豆的蛋白质是否达到1/2以上，好的蛋白质比例是否合理。

营养素供应分析，膳食提供的主要营养素是否符合中国居民膳食参考摄入量的要求，主要营养素如钙、铁的食物来源是否得当。

举例来说，和优良品果蔬压片糖代理，根据中国居民膳食营养素参考摄入量，如果孩子10岁，那么每天所需要的蛋白质约50g，按照三餐3：4：3的能量和营养分配比例，早餐大概占30%，也就是15g。再根据中国食物营养成分表，牛奶的蛋白质为3g/100ml，鸡蛋的蛋白质为13g/100g，那么1杯250ml的奶能提供约7g蛋白质，1个50g的鸡蛋能提供约6g蛋白质，再加上主食中含有的蛋白质，就能达到摄入15g蛋白质的目标。

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